Ahogy testünk öregszik, éberebbnek kell lennünk azokra a dolgokra, amelyek felgyorsíthatják, nem pedig lassítják az öregedés jeleit. Bőrünk sokat elárul az elfogyasztott ételekről. Ha szemetet tesz bele, látni fogja a hatását a megjelenésében. A szabad gyökök, a gyulladás és a kiszáradás károsodást okozhat, és a bőrünk kollagénjének lebomlását okozhatja. Másrészt az antioxidánsok segítenek semlegesíteni ezeket a szabad gyököket és erősítik a bőrt.
Fitneszcéljaitól függetlenül az egészséges táplálkozás legyen minden terved alapja. A gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek szénhidrátokat, valamint vitaminokat, rostot és ásványi anyagokat adnak energiához. A teljes kiőrlésű kenyér, a bagel, a zabpehely és a spagetti azon gabonafélék közé tartoznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Más tápanyagokra, például fehérjére, jó zsírokra és szénhidrátokra is szükség van. A C- és A-vitamint, valamint a kalciumot és a vasat különféle élelmiszerekből kaphatja.
Az étkezésen túl az alvás, a testmozgás és az általános aktivitás segíthet az öregedés jeleinek ellen.
Leveles zöldségek – Valószínűleg egész életében azt mondták neked, hogy „Egyél zöldet”. Mára a kutatások bebizonyították ezek előnyeit is. Egy friss tanulmány szerint a zöld és sárga zöldségek nagyobb bevitele jelentősen csökkentheti az öregedéssel járó ráncok jeleit. A spenót és a kelkáposzta fitonutrienseket, antioxidáns vegyületeket is tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A javasolt mennyiség heti 3 csésze vagy kombináció. Ugyancsak ebbe a csoportba tartozik a kelbimbó, a zöldfűszer, a brokkoli és a karfiol.